生长和宝宝的发展过程中,需要充足的营养,以满足他的大脑发育,视觉发育,身体发育和免疫系统的发展。WHO指出,“营养影响学习能力和智力发育,身体健康和营养使一个人的学习潜能充分发挥。“

当谈到宝宝补充营养,相信大家不会太陌生,DHA,α-乳清蛋白,叶黄素等名称,尤其是DHA。

配方奶粉许多厂家更是把宣传自己的产品中含有婴儿的大脑,DHA,胆碱等营养素的可视化开发,作为宣传噱头。

公式,这些婴儿会添加必要的营养物质,在配料清单中可以作为母乳喂养的宝宝,这些营养物质只能通过母乳获得。

哺乳的母亲如何获得这些必需的营养物质宝宝

DHA

DHA是对婴幼儿大脑和视力发育所需要的神经细胞生长的一个重要因素是非常重要的。管理局建议哺乳期的母亲摄入足够的DHA为200mg / d,每周摄入2-3次的富含DHA的鱼类食物,以满足婴幼儿的需要。

对于婴幼儿六个月以上,可以使鱼酱等食品副刊。

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日常膳食中富含DHA的食物包括深海鱼,内陆淡水鱼,海带。您可以参考下表补充。

常见的食物DHA含量(单位:总脂肪酸的比例):

叶黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素婴儿大脑,起到保护宝宝的眼睛,大脑和视力发育的支持了积极的作用。叶黄素不能由人体自身合成,只能从食物中获得。

常见的食物叶黄素含量(单位:mg / 100克)

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对于宝宝辅食添加了,可以吃胡萝卜,蛋黄泥叶黄素的补充宝宝辅食。

胆碱

胆碱是一种重要的水溶性微量元素,在大脑和中枢神经系统的发展中发挥重要作用。美国医学研究人员建议0-6个月胆碱的婴儿摄取的应该是125毫克/天; 胆碱婴儿7-12个月为150mg /天的摄入量; 岁儿童1-3胆碱摄取量应为200mg / d。

常见食物胆碱含量(单位:毫克/ 100克)

对于超过六个月,你的宝宝可以有选择地加入到蛋黄泥宝宝辅食(由1/4开始增加)等辅食,以补充胆碱的摄入。

知道如何使这些营养素,再来说说宝宝的营养的发展是至关重要的,以补充越好?

答案是否定的。

日常营养补品标准

无论营养,无法弥补的更好。你可以参考“中国居民膳食营养素参考摄入快速参考指南”(2013年版)标准。

哺乳的母亲应该是一般人同年龄的需求,另外200毫克,18岁-50岁阶段的适合为800mg普通钙的摄入量的基础上,。因此,摄取足够哺乳期的母亲至1000毫克/ d,为2000mg的最大耐受剂量的/ d。

为20毫克/ d相应的标准18-50岁的普通日常摄入铁,哺乳期的母亲应在此基础上再加上期间为3mg / d,因此适合于每天摄入铁的哺乳期的母亲23mg / d的,由42mg /天的量的最高电阻。

维生素A

普通女性18-50岁每天要摄入足够的维生素A的为700ug / d,哺乳妈妈应被加入到600ug / d,最大耐受剂量是在此基础上/ d 3000ug。

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叶酸

18-50岁400ug / d之间,一般人的合适的每日补充叶酸,在此期间,哺乳期的母亲应根据每天增加150ug / d,摄入量最高的1000ug / d。

哺乳的母亲想给宝宝提供充足的营养,最方便快捷的方式,以确保饮食均衡,避免陷入更多的汤,牛奶就像一个误解。多喝汤母亲只能增加脂肪的摄入量,营养大都保留在肉。

因此,母亲通常添加更多的鱼,红肉,保证蛋白质的摄入量,还要多吃蔬菜和水果,以确保所有类型的膳食纤维和营养物质的摄取。

本文链接:影响宝宝大脑发育的三大营养元素,哺乳妈妈该如何补充?

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