备孕期间女性要调理好身体为怀孕做准备,气血不足也不利于胎儿的健康成长,补血也是女性一辈子要做的功课,那么备孕怎么补血?下面八宝网小编带来介绍。

\

备孕补血方法推荐

除了市面上的补品之外,食谱是非常好的选择。

1、红枣

红枣是女性的传统滋补佳品,备孕期间女性每天吃10颗左右红枣具有补血补铁、安神养血的效果,对于胎儿神经系统、智力发育也很有裨益。红枣可以生吃,也可以煲汤、煮粥使用。

2、苋菜

\

其中含有丰富的钙质与铁质,尤其红苋菜富含维生素C,维他命C能促进铁质吸收,是备孕期间女性补血的理想食材。

3、胡萝卜

\

其中富含维生素B、C,且独有对补血大有作用的胡萝卜素,备孕期间女性多服用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮,且能同时补充多种维生素类营养物质。

4、樱桃

其含铁量很高,且富含维生素A,备孕期间女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,且具有去皱消斑的效果。

5、瘦肉、动物肝脏、动物血等

此类食物的共同特点是含铁丰富,且含有的血红素铁利于人体吸收和利用。备孕期间,女性坚持每周吃2-3次富铁食物,可以达到较为理想的补铁补血效果。

6、葡萄

其中含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素及氨基酸,是备孕女性的滋补佳品,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。

7、黄豆或其他豆制品

每100克黄豆中含铁11毫克左右,人体的实际吸收率约为7%,远远高于米、面等食物的铁吸收率,所以备孕期间女性应坚持每天食用豆腐、豆浆、豆粉等食品,以摄入一定量的铁元素。

桂圆肉:在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。

阿胶:甘补血滋阴,润燥,止血。

以上就是备孕怎么补血,备孕补血方法推荐,请大家继续关注。

本文链接:备孕怎么补血 备孕补血方法推荐

您可能也会喜欢

友情链接:

大悲咒 心经讲解 普众礼佛网