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不少人现在都清楚优生优育的重要性,于是就会特别的空出一段时间做好备孕工作,保证生出来的孩子能够健康、聪明而漂亮。一些女性在备孕的时候希望能达到好的效果,就会进行食补来维护,那么,备孕怎样食补?

备孕怎样食补

建议温补的食品可以多吃,比如山药、百合、黑木耳、莲藕等,如鱼、虾、豆制品、牛奶等等优质蛋白质食物也可以多吃。记得备孕一是放松心情,二是注意饮食,膳食均衡,多吃新鲜的蔬菜水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。三是劳逸结合,按时作息,不要熬夜。

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备孕食补吃什么补叶酸

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天然叶酸,叶酸天然广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多,例如日常饮食中多食用谷类、青豆、苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑橘等水果和绿叶蔬菜。其实备孕期补充叶酸只需要叶酸片就够了。在生活中蔬菜水果叶酸含量是比较高的。比如说西柚含叶酸含量就相当高。但是从食物中提取的叶酸,含量再怎么高,也,补充不了体内所需要的叶酸含量。

在备孕的时候想要进行食补当然是可以,但其实也没有必要额外的进行食补,只要能够不乱吃些对身体有害的食物就可以了。食物是带来营养,但也不能够因为某种食物营养成分多而专门吃它,饮食是需要注意讲究均衡。

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