想要怀一个健康的小宝宝,夫妻双方都要引起重视,并不只是女性自己吃叶酸,男方也应该适量地吃一些叶酸,如此可以避免宝宝出现畸形的情况。面对市面上众多的叶酸,大家可能并不知道如何选择。那么,备孕时吃什么叶酸好?

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现在市面上叶酸的种类比较多,有片剂、颗粒以及胶囊的等等,选择叶酸时,需要选择适合自己的,大多人会选择叶酸片,男女双方都要吃。但是若是肠胃不好,也可以选择颗粒或者胶囊剂型的叶酸。

备孕期想要获得叶酸,除了吃叶酸外,还可以从饮食中获得,比如以下这些食物可以适当地多一些:

1、胡萝卜

备孕者可以适量吃一些胡萝卜,其中胡萝卜素含量较高,抗氧化活性也比较强,同时有丰富的叶酸,可以将胡萝卜洗净后,用榨汁机直接榨成果汁吃,这是最为直接也能摄取比较多的叶酸的方式。

2、猕猴桃

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众多的水果中叶酸含量高的是猕猴桃,适合备孕者食用,同时维他命C也比较丰富,能让叶酸稳定,提高人体的吸收利用率,功效特别的显著。建议备孕者每天吃一个就可以。

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