想要一个健康的宝宝,备孕期的饮食调理非常重要,对于你来说,以前肯定是荤多素少,但是这样的饮食结构并不是很健康,作为猴子的近亲,我们的饮食最好的荤素比例为1:4。所以备孕期如果老婆为你准备了一堆蔬果,别再嫌弃,要求加肉咯!如果自己安排伙食,注意以下3类营养的摄入。

1、水果蔬菜要多吃

你以前可能对水果蔬菜不屑一顾,认为那是老婆喜欢的食物。但是水果蔬菜中的维生素也是男性生殖系统必需的。如果缺乏,会造成精子生产障碍。因此从现在开始多跟蔬果亲密约会吧!

2、合理补充矿物质和微量元素

锌、硒等元素,参与了男性睾丸酮的合成,帮助提高精子力。缺锌,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及生殖功能减退;男性体内缺硒,精子活动所需的能量下降,精子的活力也下降。所以也要注意补充矿物质和微量元素。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

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3、充足的优质蛋白质

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蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,合理摄入优质蛋白,有益男性的内分泌系统,提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EPA等营养元素,对你也十分有益。但是优质蛋白不能过多,否则过犹不及哦!

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本文链接:备孕时吃什么有助怀孕

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