怀孕这件事儿,可不是说怀就可以怀的。为了让孩子的健康赢在起跑线上,孕前的准备工作还是要做好的。那都需要注意些什么呢?

补充叶酸 叶酸的补充不是一天两天就可以的,准妈妈体内叶酸水平想达到一个比较好的状态,大概要需要90天的时间。因此,备孕前至少三个月就要开始叶酸的补充了。需要注意的是,准爸爸最好是和准妈妈一起进行叶酸的补充。

改善饮食 备孕期间,除了要保证有良好的睡眠状态外,饮食也是不能忽略的。饮食不规律、暴饮暴食都是要避免的。此外,还要注意补充富含维生素、蛋白质的食物。当然啦,新鲜的蔬菜水果也是不能少的。

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避免减肥 虽然现在的审美是以瘦为美,但是过度运动及节食保持的身材是不健康的。如果过度劳累以及营养不足的话,对于受孕也是极为不利的。但如果备孕时过胖的话,要在医生的指导下,合理的控制体重。

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戒烟戒酒戒烟戒酒应该是在备孕时大家都知道的事情了吧,但是在这里还是要强调一下,吸烟饮酒对于精子以及卵子来说都是很不友好的,会影响到精子、卵子的质量,对于受孕来说也就不是那么的好了。

孕前检查 很多人会对孕前检查不那么的在意,但是不利于好孕的因素,通过孕检可以做到很好的排查。如果没问题,可以比较放心的备孕。如果发现问题,也可以做到早治疗。一份好心情

这也是比较重要的。现在社会养家、工作的压力那么大,好心情真的是很难保持。但是长时间的不良情绪会导致内分泌的紊乱,影响到排卵功能,对于受孕也是不利的。因此调节好自己的情绪吧。

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