备孕时,准爸爸在饮食方面要补充哪些营养,要知道生孩子不是一个人的事情,今儿我们就说说备孕中准爸爸的饮食,需要注意哪些问题。

优质蛋白质的摄取

蛋白质是组成一切细胞、组织的重要成分。男性缺失蛋白质,会导致男性精子质量下降,精子活力降低及精子不液化,严重时会造成男性不育。但如果过量摄取的话,会在体内转化成脂肪,造成脂肪的堆积。因此需要注意适量摄取。

富含优质蛋白质的食物:牛奶、瘦肉、蛋类、豆类及鱼类等。

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锌元素的补充

锌是人体必须的微量元素之一,可以维持男性正常的生精功能。如果男性缺锌的话,会导致精子数量减少、精子活力下降、精液液化不良,最终导致男性不育。因此锌元素的补充对于男性的生育能力有着重要作用。

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含有锌元素的食物:海产品、动物内脏等。

矿物质及微量元素的补充

矿物质及微量元素对男性生育力都有着重要的影响。上面我们说了微量元素锌的补充。此外,微量元素硒、铜、锰、镁等同样会影响到男性的生育功能,也需要适量的进行补充。新鲜蔬菜水果不可少

很多男性是无肉不欢,对于蔬菜水果往往会不屑一顾。但是蔬菜水果中含有的丰富的维生素也是男性生殖活动所必须的。缺乏这些维生素,会影响到男性精子的生成,从而使精子活力降低、数量减少,最终影响到男性的生育力。

适量脂肪也是要有的

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人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,适量的摄入有利于性激素的合成。脂肪中的必需脂肪酸如果缺乏的话,可引起生长迟缓、生殖障碍等。因此适量的摄入也是不错的。在日常饮食中可以多选择鱼类、禽类食物等,尤其可以多吃些深海鱼。

尽量不吃剩饭菜

一般家庭中,菜做的比较多的话,都会放在冰箱里。再次吃之前,最好热一下,但最好是能不吃就不吃。这是因为剩菜放的久了,营养成分会流失,还容易滋生细菌。而备孕中本身就需要特别注意营养的摄入及身体状况。

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