在宝宝出生后的第一个月被称作是月子,这是中国人非常重视的一个阶段,对于女性身体健康有极大影响,如果此期间不合理饮食,对健康不利,不仅大人,还有宝宝也需要重视,那么月子里宝宝可以吃什么?

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在月子期间,当然宝宝是需要进行母乳喂养,特殊情况下可以选择奶粉,如果是母乳喂养,那么妈妈的饮食就需要格外注意了。

首先如果是妈妈奶水充足,那么就不用吃一些大补食材,通过合理调节保证奶水的充足就行。早餐可以选择各种粥类,在没有自己的过敏源的前提下,可以在煮粥的过程中添加各种蔬菜,可以选择一些颜色新鲜一点的,南瓜,紫薯等是极好的选择。

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其次就是粗粮的摄入,因为粗粮中有很多生活中其它食物无法提供的营养与微量元素,并且大部分粗粮可以改善吸收能力,对消化能力提高也有帮助,同样对于营养吸收也有好处。

至于中餐最主要的原则就是荤素搭配,比如一些蔬菜和肉类一起炒,而晚餐就不要吃的太油腻就可以,也不要吃的太多,如果没有节制的一日三餐导致血液中的脂肪含量和胆固醇升高,对宝宝也是有一定的危害的,晚上尽量的预留出吃水果的空间。

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