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坐月子时饮食是比较关键的,要是缺乏某些微量元素,营养维生素,矿物质元素,都可能引起各种不良的反应,包括营养缺失,身体恢复困难,乳汁分泌不足。所以大家谨慎这些食物类型,那月子餐吃啥?

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1、维生素丰富的蔬菜。因为在坐月子的过程中,维生素是比较匮乏的,要是适当补充这些营养,比如笋,西兰花,大白菜,都可促进营养吸收,达到更好的营养补充效果。若月子期间出现便秘的症状,忽略调整好自身的饮食结构,在坐月子的时候往往就会有明显的负面伤害。

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2、铁元素丰富食物。刚生完宝宝可能由于流血过多的症状,出现贫血的问题,新陈代谢紊乱,血液系统循环失调。所以要重视铁元素的补充,促进血红蛋白合成,减少各种铁元素不足的表现。

3、膳食纤维食物。长期摄入不利于消化食物,身体的营养吸收就会受到干扰。可多补充膳食纤维丰富的食品,身体有非常好的吸收保障,对未来的身体恢复是有很好的功效。这类食物主要有红薯类、豆类或者是谷类等等,增加肠胃的蠕动功能。

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