对于月子餐的问题刚生完宝宝的妈妈一定都非常关心,而且这也的确是个重要的问题。月子餐吃的科不科学,正不正确对妈妈和宝宝的身体都有很大的影响。那么,月子餐应该怎么吃?下面就根据产后的时间来讲解一下不同时间应该怎么吃吧。

产后第一周

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产后的第一周最需要注意的就是千万不能吃的油腻。不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。

推荐食物:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。

产后第二周

第二周的主要任务就是补充气血,因为进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。

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推荐食物:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

产后第三周

到了第三周,除了妈妈们的身体情况,也要考虑一下宝宝需要的奶水问题了。宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。

推荐食物:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

前三周是最关键的时期,所以一定要仔细。而三周之后就主要吃一些滋补的催奶的食物就可以了。除了这些,还有一点比较重要就是,不要产后立即喝催奶的汤,不然德华在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。月子餐吃正确了,妈妈和宝宝都受益,所以要好好注意了。

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