原标题:干| 想给孩子一个高品质的陪伴?尝试亲子瑜伽

前不久,热播的电视剧“非常好”使“原生家庭”已成为一个热门话题,很多人,“原生家庭”恨充满了愤怒,迷茫,纠结等负面情绪的,理论原本属于公共场所,如一些发酵水平的一小部分人一边倒“的原生毒”,而一般的言论将蔓延。

事实上,如果每个人都比喻成水果,那么原来的家庭是耕地土壤的果实。水果漂洋过海成熟甚至,我们仍可以推断出通过物候螺母的由来。所以,我们的生活正在享受生育家庭的利益或纠缠于它为我们制定的性格缺陷。

直到父母,我们迎来了机会,和解与原生家庭。老话说“养儿知道孝顺” - 当我们进入父母的角色,当我们有了孩子表达出。我们突然意识到,那些人与事到心脏多年来完全缓解。

如何陪通过亲子瑜伽,并与生长,自我修复在一起的孩子,资深瑜伽老师谁达罗与你分享。

01

口头禅

效益: 曼陀罗是由振动能量变。在森林里,食物和水古代瑜伽练习都无法找到在任何时间,所以他们用曼陀罗来滋养自己的头脑,身体,精力是干净的。

作为一个孩子,和松树坐在我怀里,当从我的身体给他们的身体振动传递的呗,他们总是感到神奇和舒适他们都非常喜欢后来呗。所有的身体和心灵对外界的儿童是通过直接的感官体验,我们认为是复杂和困难的领悟,他们的直接性。

实践:

1。在一个舒适的位置,和孩子盘坐面对面或并排,或让他坐在自己的怀里;

2。坐直,吸气坐高,呼气时放松腹部。让吸气放松全身时,声音从丹田唱歌呼出;

3。从最基本的OM口头禅诵经的各种功能陪孩子进行内部焦点,放松,平静和快乐。

02

造树

vrksasana

效益: 第一种类型是树平衡每次他们单腿站立,双手拿摇摇欲坠的时间提出与儿童接触,我就逗他们:“是啊,这不是你的乔木型,树型是风。“他们把呵呵一笑,还大喊:”风吹树式!“故意摇晃变得更糟。

当孩子的腿仍然不稳定匆忙举起手臂,并告诉她(他)来确认每一步的稳定性,不急于进入下一步,即计数过程。现在,妹妹已经能够在树中所处的位置很长一段时间,呼吸均匀,眼睛紧贴在一起,同呼吸伸展身体,我真的很喜欢它一棵大树。

实践:

1。山式站立;

2。右腿腹股沟屈,左腿脚;

3。腿一起作为硬,关闭,向上延伸的轴线;

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4。右臀部和骨盆平衡下沉,保持3?5个呼吸。

03

paripurna navasana

效益: 船腹运动轮毂和脐轮,脐轮平衡,使我们自律,腹部车轮平衡,使我们的喜乐。母亲和姐姐的腿内置空间变得非常不安全的弟弟开心小屋。

瑜伽的孩子,你不需要太注重细节,但让他们体验气息的能量,使运动感因此,“冷静和实力并存”,从而成为开朗,公司内部人。

实践:

1。母亲和妹妹坐,双手十指交叉。屈腿,相对脚;

2。由一个直踢腿抬起一个,保持鞋底的取向。3至5停留呼吸;

3。注意呼吸轻松,同时保持平稳,不要屏住呼吸;

4。注意放松你的肩膀,否则将有颈椎压力。

04

ardha matsyendrasana

效益: 孩子开始上学,需要时间大大增加,脉轮,圆腹,脐轮 - 活动受限,消化和排泄的下轮,新陈代谢将受到影响,不利于身心健康,运动可以增强消化风格扭曲的活力,更好地将食物转化成精微物质,以增强能源

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实践:

1。手杖坐;

2。屈腿,左腿上的外右脚,左手臂上举把他的右膝盖外侧,在右手后侧臀部;

3。吸气伸展脊柱,双手强烈的气息,躯干偏航驱动;

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4。对于3?5腹式呼吸,腹部意识,吸气膨胀,呼气时收缩。

05

搭起浮桥的身体

SETU收束sarvangasana,变异

效益: 弯曲可以消除压力后儿童学习书桌很长一段时间,使脊椎和胸部,促发展。同时后弯头显著提升情绪,改善忧郁的治疗体式。

实践:

1。妈妈甘蔗坐姿;

2。趴在妈妈的腿上,弟弟,妹妹躺在身体大姐;

3。孩子举起手臂,对孩子的母亲的肩胛骨膝盖;

4。吸气时,妈妈屈腿轻轻拉伸孩子的脊椎,呼气时放松的地方。随着呼吸的不断发展打开胸腔,全身放松。

06

balasana

效益:造成软“道德经”当场气”,宝宝几乎可以?“这是一个放松的婴儿一样柔软的时间。什么卷曲如在她的胳膊比舒适更个孩子吧?这种风格可以消除腰部的压力,愉悦身心,让孩子更容易体验到的快乐和交付,友善等积极情绪。

实践:

在跪垫蜷缩着,双眼紧闭;

2,延长呼气,呼气的经验,当妈妈的身体恢复到放松的感觉。

Spa是陪孩子的自我治疗的机会。特别是在亲子瑜伽运动,促进相互支持,安全性和信任依赖于身体,这是给孩子在本地最好的教育

改编自“瑜伽”杂志六月问题“相互陪伴成长”一文,全身从业人员看杂志上下文。

合十礼!

作者/达罗

编辑/ P是黑色的?

摄影/万伟

参与外观/小松,树木

设计/ A柳

“瑜伽”杂志六月刊罢工

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编辑:

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