怀孕10个月吃什么好 孕妇吃什么好 孕期营养食谱大全

  番茄红烧牛肉

  营养:番茄和牛肉同食,可以帮助孕妇强筋壮骨,预防贫血促进胎儿宝宝健康发展。

  成分:300克牛肉,2个西红柿,肉汤,水,淀粉,八角,葱,姜,辣椒油,糖,酒,酱油,该量的。

  做法:1,把锅洗净,煮熟的牛肉切成块,洗净切块的西红柿,洋葱切成细末。

  2。菜油烧热入炒锅,放入生姜的低端,大料炒炝锅,加入清汤,酱油,料酒,盐,放入牛肉熬。

  3,煨5分钟,再加入西红柿,加入糖和搅匀后湿淀粉勾芡库克。

  红枣黑豆炖鲤鱼

  营养:此菜为虚弱,四肢水肿的母亲是最好的饮食之一。

  成分:1条鲤鱼,黑豆30克,大枣8,半个葱,姜2,盐,料酒,2茶匙。

  做法:1,鲫鱼洗净,切,进站红枣洗净,淘洗干净黑豆,在水中浸泡1小时。

  2,锅中放入水和鲤鱼段适量,以大火煮开。

  3,此外黑豆,红枣,葱,姜,盐和料酒,用小火煮的至熟豆。

  土豆丝肝

  营养:马铃薯淀粉易被人体吸收和使用,可以提供更有效的热能接近分娩的母亲。

  成分:500克肝脏,将300g土豆,少许葱,淀粉,酒的量,有一点不同辣椒油,盐,姜,芝麻油。

  做法:1,猪肝切片,加料酒,姜,葱,盐拌匀,土豆,去皮,切丝。

  2。热油,土豆丝浇注用热油几次后,然后在油锅,当鱼金黄色,沥去油,扔到一边盐混合物的量。

  3,染色的肝淀粉两面,八成到炸酥热油,捞出沥干,再放回原锅肝,熟成辣酱油,搅拌均匀,淋上香油,盘装载,土豆丝围绕周边即成。

  3 + 1健康乳

  营养:牛奶中含有丰富的维生素和优质蛋白质,而且还具有清热的作用。

  材料:绿豆40克,20克大豆,15g的绿豆,白糖适量。

  做法:1,将绿豆,黄豆,绿豆浸泡6-16小时。

  2,三上罩浸泡大豆,杯体中加入的水,糖适量,启动机。

  3,打好入锅煮熟豆浆。

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