准妈妈分娩前吃什么好 孕妇吃什么好 产前吃什么好

  四色炒素菜

  营养:该信道的光可口普通烹饪,作为睡眠助剂可以吃晚饭,孕妇能提供更多的维生素,如维生素A,B族维生素,维生素C,β-胡萝卜素。

  成分:豆芽百克100克韭菜,胡萝卜根一半,两个水木耳,盐,酱油,该量。

  做法:1,绿豆芽洗涤,抽干,洗涤韭菜,沥干水分,切成小块,胡萝卜洗净,切成丝,木耳洗净,切成丝。

  2,油的量倒入盆中,平移,添加胡萝卜和真菌导线搅拌一会儿,然后到豆芽搅拌韭菜。

  3,炒至所有材料变软,加入盐,酱油,炒匀。

  腰果虾仁

  营养:这道菜可以补充优质蛋白,在母亲,胎儿宝宝很好。

  成分为200g虾,腰果螺母50克,1个蛋清,葱,蒜,姜,量,酒,醋,水,淀粉的量,每一点香油,盐。

  做法:1,洗虾,虾剥皮,挑选黑色的清除血管。

  2,打蛋清泡沫,盐,料酒,淀粉调和成虾,什么混合。

  3。烧热油锅,炒腰果,鱼类,放冷,再加入虾仁,开膛,取出,油。

  4,锅内留少许油,放入葱,蒜,姜爆香,放入酒,醋,盐,味精,炒匀,倒入虾仁,腰果翻炒,淋香油。

  花旗参瘦肉汤

  营养:此汤可作为产前补气血,但要注意,最好不要用人参而不是一个普通的西洋参,人参性温,晚期妊娠产妇不宜多吃。

  主料:500克猪肉中加入25g西洋参,盐。

  做法:1,将人参洗净,用温起泡软切片,放入锅中。

  2,内锅加人参的水放电灯泡和水的量,大火煮开。

  3,瘦肉洗净,放入锅中煮沸人参,零碎煨2小时后,加少许盐。

本文链接:准妈妈生产前宜吃的三大食谱

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